Как да подредим спалня за улесняване на съня и отпускането?

Вашата спалня е предназначена да бъде мястото на вашата почивка и релакс, синоним на благополучие и релаксация. Но какво, ако не го направите, когато не можете да заспите или да пуснете? Знаете ли, че оформлението на вашата спалня има пряк ефект върху съня и вашето благосъстояние? Открийте нашите съвети за подреждането на вашата спалня и намирането на начин за почивка и дзен много просто!

Защо оформлението на спалнята влияе на съня ви?

Ако не спите добре, ако имате кошмари, ако страдате от безсъние, стрес или безпокойство, просто помислете за подреждането на стаята си. Преди да се впуснете в процедури, за да ви отпуснете, опитайте фън-шуй! Тази практика от четири хиляди години има за цел да оптимизира циркулацията на енергия чрез развитието на вашия дом. Доказано е обаче, че ефектите са реални върху качеството на живот, съня, здравето и стреса. Всъщност, спането в добре организирано и обзаведено пространство помага да заспите и да се успокоите. Изборът на цветове, мебелите, подреждането на мебелите, декорацията, ориентацията на леглото ... всички тези критерии са важни и играят върху вашия морал, вашето благосъстояние и спокойствие.

Нашите 8 съвета за добре подреждане на спалнята и улесняване на съня и релаксацията

Открийте нашите 8 съвета за добре подреждане на вашата спалня.

Съвет №1: Ориентацията на леглото

Леглото ви трябва да е възможно най-тихо, далеч от шум и други жилищни помещения, поради което не трябва да се поставя срещу детска стая, улицата, пералното помещение или друга шумна стая. Освен това избягвайте да го залепвате към прозореца или вратата си, тъй като това засилва чувството на несигурност.

Затова изберете мястото най-отдалечено от вратата, прозорците и шума от другите стаи. Няма нужда да се фокусирате върху север, леглото ви трябва преди всичко да ви държи далеч от източници на стрес.

Освен това е важно да оставите енергията да циркулира в пространството, поради което се препоръчва да поставите леглото си, така че да можете да го заобиколите и да го осъществите от всички страни.

Съвет 2: Отделни интервали

Стаята ви е създадена за спане. Така че избягвайте да го правите за всички. Тенденцията на родителските апартаменти е много положителна за благосъстоянието, комфорта и уединението на двойката, но не забравяйте да отделите пространствата. Вашата баня трябва да бъде отделена от спалнята ви, като гардероба. Също така избягвайте да поставяте бюро близо до леглото; ако нямате друга налична стая, преместете я възможно най-далеч и подредете малка проста преграда, като използвате параван или дори обикновено растение.

Изберете леглото и предметите, които ви помагат да се отпуснете, като килими, хвърляния, тахти и т.н. Вашата спалня трябва да бъде вашият пашкул, а не вашата баня, не вашето работно пространство и още по-малко вашето складово помещение.

Съвет № 3: пречистване на декорацията

Както вече казахме, спалнята е създадена за спане. Затова избягвайте да натрупвате там цял куп декоративни предмети, които ще привличат вниманието ви и ще вълнуват ума ви. Пречиствайте колкото е възможно повече, без да стигате до крайност. Не затрупвайте стените и мебелите си с рамки за картини, предмети, книги и дрехи. Избягвайте да умножавате и мебелите. Препоръчително е да направите малък избор от това, от което се нуждаете, а останалото да запазите за друга стая или да се отървете от него.

В спалнята всичко, от което се нуждаете, е вашето легло, нощно шкафче, килер и скрин. Останалото не е от съществено значение. Затова избягвайте да се затрупвате с ненужни мебели и предмети, които насърчават разстройството и нарушават съня.

По същия начин се уверете, че килерите ви са затворени, тъй като видимите дрехи подчертават усещането за безпорядък.

Съвет 4: Изборът на материали

Спалнята е вашият пашкул, тя трябва да е приятна и визуално топла. Затова изберете топли и меки мебели и материали като дърво, бяло или бежово. Избягвайте метални, студени и стресиращи и твърде тъжни или прекалено ярки и крещящи цветове, които дразнят или потискат.

Съвет # 5: Меки, неутрални цветове

Известно е, че някои цветове са стресиращи или енергизиращи, но други успокояват и насърчават релаксация и сън. Във вашата спалня заложете на нежни цветове като почти бяло или розово бяло, бежово, светло сиво, тъмно, пастелни или дори тъмно синьо.

Избягвайте да боядисвате стените си в червено, оранжево, ярко жълто, лилаво, фуксия розово и всякакви други енергизиращи и електрифициращи цветове. Ако ги харесвате, резервирайте ги на малки докосвания, например върху възглавниците си. Всъщност тези цветове, макар и красиви, са склонни да дразнят и забавят заспиването.

Съвет №6: забранете електрическите уреди

Вашата спалня е посветена на съня. Дръжте всички електрически устройства далеч за по-добър сън. Избягвайте да поставяте телевизор, телефони, компютър, игрови конзоли и т.н. В допълнение към грозния си външен вид тези устройства генерират вълни, които нарушават съня и спокойствието. Освен това те са истински разсейващи фактори, когато търсите сън!

Съвет # 7: Удобен матрак и спално бельо

Не си представяйте да спите добре в неудобно легло! Важно е леглото ви да е снабдено с добър матрак, нито прекалено мек, нито твърде твърд, ергономични възглавници за добра опора на врата, главата и гърба и завивка, адаптирана към сезона, нито твърде горещо и не твърде студено. Също така спите в приятни и удобни чаршафи, в успокояващи цветове и в не дразнещ материал.

Съвет № 8: Адаптирана яркост

За да запазите атмосферата на панорама в стаята си, изберете слабо и меко осветление. Избягвайте белите крушки, твърде студени и сурови за очите, и предпочитайте крушки, които са жълти или топло бели. Дръжте нощна лампа близо до себе си, идеална за осветяване без да ви заслепява. Не забравяйте да го изключите веднага щом ви се приспи, за да спите в пълен мрак и да не се събудите по-късно.

По същия начин избягвайте големи полилеи с обемна или остра форма. Предпочитайте малки кръгли окачвания и дискретни цветове.